下半身をスクワットで鍛える!!


下半身をスクワットで鍛えるのです!


下半身を鍛える筋トレと言えば、真っ先に思


い浮かべるのがスクワットです。


学生の頃はこのスクワットの時間が恐怖だっ


たんです。 もうちょっと、もうちょっとと


頑張ったことで根性がついたのは何よりでし


た。 ネットや本をさがしていれば、様々な


下半身の筋トレがあるのですが、様々な女優


さんやモデルさんがやらているのはスクワッ


トの変形バージョンを各自で考案したもので


実践されているみたいです。


手を耳に沿わしながらピンと高く伸ばして上


げるようにして、下半身は基本のスクワット


をして見るとか、頭の後ろで手を組んで背筋


をピシッと伸ばしてスクワットをしていくな


ど、テレビで披露していた女優さんやモデル


さんを数回見かけました。


彼女らは、やはりプロですので毎日100回く


らいはやっているみたいですよ。


レッグカールやスクワットなど下半身を動か


して鍛える方法というのはキツく感じる分効


きそうですが、やはりつらい感じですね。


腹筋もそうなんですが、ラクチンに筋トレを


していく方法があるのです。


それは鍛えたい箇所を意識することでカラダ


全体で力をいれて収縮してみてください。


この状態で5秒くらいキープしてそれを5回繰


り返すのです。他の部分に負担を掛けないで


筋トレができるのでキッチンでお料理をつく


っている間とか電車の中やデスクワーク時な


ど気楽にできますので続けられる下半身の筋


トレでした。