下半身をスクワットで鍛える!!

下半身をスクワットで鍛えるのです!


下半身を鍛える筋トレと言えば、真っ先に思


い浮かべるのがスクワットです。


学生の頃はこのスクワットの時間が恐怖だっ


たんです。 もうちょっと、もうちょっとと


頑張ったことで根性がついたのは何よりでし


た。 ネットや本をさがしていれば、様々な


下半身の筋トレがあるのですが、様々な女優


さんやモデルさんがやらているのはスクワッ


トの変形バージョンを各自で考案したもので


実践されているみたいです。
<<INS1>>

手を耳に沿わしながらピンと高く伸ばして上


げるようにして、下半身は基本のスクワット


をして見るとか、頭の後ろで手を組んで背筋


をピシッと伸ばしてスクワットをしていくな


ど、テレビで披露していた女優さんやモデル


さんを数回見かけました。


彼女らは、やはりプロですので毎日100回く


らいはやっているみたいですよ。


レッグカールやスクワットなど下半身を動か


して鍛える方法というのはキツく感じる分効


きそうですが、やはりつらい感じですね。


腹筋もそうなんですが、ラクチンに筋トレを


していく方法があるのです。


それは鍛えたい箇所を意識することでカラダ


全体で力をいれて収縮してみてください。


この状態で5秒くらいキープしてそれを5回繰


り返すのです。他の部分に負担を掛けないで


筋トレができるのでキッチンでお料理をつく


っている間とか電車の中やデスクワーク時な


ど気楽にできますので続けられる下半身の筋


トレでした。



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