お腹の部分やせダイエットには「腹式呼吸」を意識するのです！
痩せたいとこだけ痩せる「部分痩せ」が流行
っているようです。
やはり、全身ダイエットから比べると気楽に
できるようですね。
お腹の周囲の部分痩せにおいて効果的な、振
動するベルトのようなものも流行っているよ
うですが、やはり毎日が簡単にできるストレ
ッチが何といっても一番です。お腹の筋肉を
伸ばすことによって、その部分の代謝だけを
向上させることができるのです。
ただし、ストレッチの過ぎるやりかたは禁物。
気持ち良いくらいがちょうど良いと思ってい
てください。部分痩せというダイエットは長
く続けないと効果が現れなので、気楽に長く
続けられる形を取る方が良いです。
あと、腹式呼吸を意識するようにしてくださ
い。 息を吸う際はお腹を膨らませながら、
はく時はお腹をしぼませていくのです。
肺で息をしていくのではなく、腹筋を使用し
て息をしていくように意識しましょう。
お腹の周辺あたりがぽかぽかと温まってくる
のです。 普段の呼吸を腹式呼吸にするだけ
で、次第に腹筋も引き締まってきて、全身の
血行が良好になってくるのでおすすめです。
長く続けられるような本当に簡単なストレッ
チと腹式呼吸で、この２つが腹周りの部分痩
せのツボなんです。