骨盤を支える腸腰筋が弱いと下半身太り!!

骨盤を支える腸腰筋が弱いと下半身太りになります! 下半身ダイエットというのは、食事制限では 痩せたくない部分でも痩せてしまうという可 能性が大きいですので、下半身を痩せさせる ためのダイエットを考える必要があるのです。 骨盤を整えたり、カラダを温めたりする方法 もお伝えしてきたのですが、ひとつ面白いの は、腸腰筋が弱いということも考えられるの です。腸腰筋とは聞きなれない言葉ですが、 骨盤を支えていて上半身と下半身を繋ぐ深層 部の筋肉のことなのです。 この筋肉が弱いといくら運動をすることがあ っても結果が出てこないと言われているので す。 骨盤を支える基盤となっている筋肉が 弱いと骨盤を支えることができずに、それが 原因でもってカラダが歪んでしまうのです。 歪んだカラダで例え運動をしても歪んだ部分 をカバーしようとして変な場所に筋肉がつい てしまったり、ひどければ脂肪つけて歪みを カバーしてしまうのです。 腸腰筋がちゃんと太ければ、骨盤が正しい位 置にくるのです。 骨盤が改善されれば血管 やリンパが開いてくれれば流れがよくなって きます。 それによってウェストのシェイプ やヒップアップが見込めるのです。 黒人は腸腰筋が東洋人の3倍もあるらしくて、 …

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下半身を温めながらリンパマッサージで毒素を排出させる!!

下半身を温めながらリンパマッサージで毒素を排出させるのです。! 下半身を気にしながらダイエットをする人っ て大変多いのです。 でも実際は、いはゆる普通のダイエットと下 半身痩せというのは異なると考えたほうがよ いようです。 ダイエットと言えば食事制限 や運動など、苦しいイメージというのがある ように見えるのです。 簡単に言ってしまえば毒素を排出してセルラ イトを作らない、脂肪を増やさないこと、カ ラダを冷やさないことなどです。 カラダを冷やさない方法のひとつとしては、 浴槽につかって十分にカラダを温めて血流を よくしていくことです。 また、足先から心臓に向かってのリンパマッ サージをすることで、カラダがポカポカして くるのです。 毎日お風呂に10分~15分つか ることで、(しんどいと思う方は胸から下の 半身浴でも)時間の余裕のあるお風呂である ならばお尻を中心にしてVの字に折れて、足 をバスタブにあげて1日の下がった血流やリン パを戻して下さい。 その時、リンパがどこかなど悩まないで、軽 く足先から太ももに向けてさすってください。 硬い太ももなども温めれば心なしか、柔らか くなってくるので、その際にマッサージをし てみるのです。 冷えてい…

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下半身をスクワットで鍛える!!

下半身をスクワットで鍛えるのです! 下半身を鍛える筋トレと言えば、真っ先に思 い浮かべるのがスクワットです。 学生の頃はこのスクワットの時間が恐怖だっ たんです。 もうちょっと、もうちょっとと 頑張ったことで根性がついたのは何よりでし た。 ネットや本をさがしていれば、様々な 下半身の筋トレがあるのですが、様々な女優 さんやモデルさんがやらているのはスクワッ トの変形バージョンを各自で考案したもので 実践されているみたいです。 手を耳に沿わしながらピンと高く伸ばして上 げるようにして、下半身は基本のスクワット をして見るとか、頭の後ろで手を組んで背筋 をピシッと伸ばしてスクワットをしていくな ど、テレビで披露していた女優さんやモデル さんを数回見かけました。 彼女らは、やはりプロですので毎日100回く らいはやっているみたいですよ。 レッグカールやスクワットなど下半身を動か して鍛える方法というのはキツく感じる分効 きそうですが、やはりつらい感じですね。 腹筋もそうなんですが、ラクチンに筋トレを していく方法があるのです。 それは鍛えたい箇所を意識することでカラダ 全体で力をいれて収縮してみてください。 この状態で5秒くらいキー…

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上半身に比較して下半身には脂肪排出機能が1/6しかない!!

上半身に比較して下半身には脂肪排出機能が1/6しかないのです。 ということは下半身太りというのは、女性特 有ものだということです。 定期的にくる生理によって骨盤が開いたり閉 じたりすることも下半身太りの原因となるの です。 また、授乳や出産に備えて脂肪を蓄 えていき、その時に脂肪がエネルギーと変わ ってくれるのでありがたいことなのですが、 出産までまだまだ・・・の時期には、それが 原因だとわかっていても下半身太りというの は、うれしくないはずですよね。 骨盤が開くことで、血流がわるくなって、代 謝が低くなってカラダが冷えて、そこに脂肪 がついてくるのです。 また、上半身に比較して下半身には脂肪排出 機能が1/6しかないということは、下半身は上 半身に比較して6倍脂肪を貯めるけれど脂肪排 出は1/6ということだよ、ということなのです。 それでも、血流が活発になればスムーズに脂 肪を排出してくれるのですが、代謝が悪かっ たら1/6の脂肪排出の確立はもっと低くなっ てしまうということです。 この作用が、ダイエットをすれど下半身だけ 痩せなかった原因だったんです。 まずは、代謝をあげることが脂肪排出のカギ となっていたことを覚えておいてください。 …

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下半身ダイエットに効果的に効く共役リノール酸入サプリメント!!

下半身ダイエットに効果的に効く共役リノール酸入サプリメントなのです! 下半身ダイエットに効果がある共役リノール 酸入サプリメントがあるのです。  これは私が友人から聞いてた体験談ですが彼 女はすごく太っていたそうです。  その名残があごやおなかに出ているのです。  なのに脚やお尻がすごく細くてきれいなのです。 ジーンズなんか格好良く着こなして。 それで聞いていたら力説されたのが、共役リ ノール酸が入ったサプリメントで下半身だけ 痩せたそうなんです。 それで共役リノール酸を調べていたら、脂肪 を燃焼してくれる成分なんだそうです。 具体的には、共役リノール酸というのは余計 な脂肪が脂肪細胞にとり込まれるのを抑えて くれるので脂肪がつきにくい作用があるので す。 また、脂肪はホルモン感受性リパーゼ という酵素でもって分解されてしまい、エネ ルギーに変えてくれるのです。 共役リノール酸は、このホルモン感受性リパ ーゼというものを活発にさせてしまい、脂肪 細胞に蓄えられた脂肪を分解することで、脂 肪をエネルギーとしてもらえる作用があるの で、脂肪を排出してくれる作用を促進してく れるのです。 ホルモン感受性リパーゼを活発にしていく方 法として運動…

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